該養(yǎng)生了|是我在熬夜？還是夜在熬我？
于是，我們的日常就變成了
夜晚打雞血
白天打瞌睡
每當(dāng)夜深人靜的時(shí)候
你是否在思考這樣一個(gè)問(wèn)題：
到底是我在熬夜？還是夜在熬我？
首先介紹一下四大大熬夜選手，來(lái)看你屬于哪個(gè)？
作為當(dāng)代年輕人，不熬夜加班怎么行？雖然頭會(huì)禿，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，升職加薪后還能植發(fā)，今晚不睡了，一定把這個(gè)方案搞定！
手機(jī)在手，天下我有！不通宵達(dá)旦打王者吃雞，怎么好意思稱自己為年輕人？不說(shuō)不說(shuō)了，我開(kāi)局了。
白天上了一天班/課，只有夜晚才是真正屬于我的時(shí)間。此時(shí)不熬更待何時(shí)，即使微博不更新了，我光盯著屏幕也不睡！
九點(diǎn)就泡完了腳，睡前也上了衛(wèi)生間。一切準(zhǔn)備就緒，可是怎么一點(diǎn)也不困。算了，閉上眼睛吧。還是睡不著，怎么12:30了？？再翻個(gè)身還是睡不著，怎么2:00了？今天好像就喝了一杯奶茶，咋回事呢？
不管是為了工作無(wú)奈熬夜
還是報(bào)復(fù)性熬夜
夜熬得越多，身體越透支
第二天的萎靡不振和日漸減少的發(fā)量
都在告訴我們
不能再熬夜了
其實(shí)你可以試試這樣做：
01
規(guī)律作息
雖然說(shuō)從凌晨02:00睡到上午10:00也算睡足了，但如果你能天天保持這個(gè)作息倒也無(wú)妨，但是大部分人是晚睡早起，第二天頂著黑眼圈去上班。所以為了養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，我們還是應(yīng)該保持規(guī)律的作息。
02
避免下午攝入咖啡奶茶等含有咖啡因的食物
有的人對(duì)咖啡因比較敏感，只要一沾立馬睡不著。我們應(yīng)該避免下午攝入咖啡奶茶等含有咖啡因的食物，不然又會(huì)形成晚睡——晚睡的惡性循環(huán)。
03
睡前聽(tīng)一些白噪音助眠
據(jù)科學(xué)研究，白噪音具有助眠的效果?，F(xiàn)在有很多睡眠APP設(shè)置了白噪音入眠，失眠的你可以試試。
04
平日健身消耗多余精力
運(yùn)用這種方法最理想的狀態(tài)就是：倒頭就睡，一覺(jué)睡到天亮！平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，激發(fā)身體活力，消耗多余精力，才能迅速入睡，提高睡眠質(zhì)量。
但是，一旦不得不熬夜的時(shí)候
該如何補(bǔ)救呢？
1
早起，避免惡性循環(huán)
2
午睡：恢復(fù)精力
3
第二天及時(shí)調(diào)理
1.喝水
首誠(chéng)嘗暢青靚飲
富含菊粉、低聚果糖
補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí)
調(diào)節(jié)腸道功能
3.護(hù)肝養(yǎng)肝
首誠(chéng)航天蛹蟲(chóng)草片
養(yǎng)肝護(hù)肺首選
中國(guó)每年熬夜死亡55萬(wàn)人，如果你時(shí)常睡得晚，睡眠不足，且出現(xiàn)心慌、脫發(fā)嚴(yán)重等現(xiàn)象。這說(shuō)明你不能再熬夜了！
盡量23:00以前入睡，不要透支自己的身體健康。只有身體才是自己的，除卻健康，一切都是浮云。拒絕熬夜，從我做起！